Oto historia tego, jak joga oderwała się od maty i wzbiła w powietrze:
B.K.S. Iyengar jako jeden z pierwszych zaczął używać pomocy (tzw. propsów), aby umożliwić uczniom bezpieczne wykonywanie trudnych pozycji. Wykorzystywał ściany, drewniane klocki, a przede wszystkim pasy i liny zwisające z sufitu. Pozwalały one na głębszą dekompresję kręgosłupa i dłuższe trwanie w pozycjach odwróconych, co stało się bezpośrednią inspiracją dla dzisiejszych hamaków.
Przełom nastąpił pod koniec lat 90. XX wieku w USA. Christopher Harrison, akrobata, tancerz i choreograf z Broadwayu, stworzył system o nazwie AntiGravity® Yoga. Harrison początkowo używał hamaków z jedwabiu do celów czysto artystycznych i akrobatycznych.
Szybko jednak zauważył, że czas spędzony „do góry nogami” oraz wsparcie materiału mają niesamowite właściwości terapeutyczne – niwelują ból kręgosłupa i regenerują ciało po ciężkich treningach.
To on opatentował specjalny materiał (tricot) i stworzył pierwszą sformalizowaną metodę jogi w powietrzu.
W pierwszej dekadzie XXI wieku joga aerial zaczęła ewoluować w wielu kierunkach. Instruktorzy jogi klasycznej dostrzegli, że hamak może być nie tylko narzędziem do akrobacji, ale przede wszystkim partnerem w praktyce.
Joga Nieważkości: Vinyasa + Aerial (dla początkujących)
Zajęcia łączą klasyczną jogę na macie z wykorzystaniem podwieszonej chusty (hamaka). To trening ogólnorozwojowy, który skupia się na wzmocnieniu ciała i odciążeniu kręgosłupa. Ćwiczymy słuchając ambientów i niebiańskich rytmów.
Jak wyglądają zajęcia?
-
Rozgrzewka na macie (Vinyasa): Zaczynamy od płynnych ćwiczeń na podłożu. Przygotowujemy stawy do ruchu, budujemy stabilność i rozgrzewamy mięśnie, aby przejście do chusty było bezpieczne.
-
Praca w powietrzu (Aerial): Wykorzystujemy hamak jako wsparcie. Materiał przejmuje część ciężaru Twojego ciała, co pozwala na wykonanie ćwiczeń trudnych do zrobienia na samej macie. Wchodzimy w pozycje odwrócone, odciążamy kręgosłup- hamak pozwala na zabawę, która rozpuszcza stres skumulowany w barkach i klatce piersiowej.
-
Relaksacja: Kończymy w pozycji leżącej wewnątrz chusty- pełne rozluźnienie tkanek.
Dlaczego warto spróbować?
-
Ulga dla kręgosłupa: Dzięki pozycjom odwróconym w zawieszeniu, kręgi ulegają naturalnemu rozciągnięciu (trakcji). To najskuteczniejszy sposób na pozbycie się napięć w plecach.
-
Wzmocnienie „core”: Ćwiczenia w hamaku wymagają stałej pracy mięśni głębokich, co poprawia Twoją postawę i stabilizuje sylwetkę.
-
Wyciszenie układu nerwowego: Delikatny nacisk materiału na ciało oraz bujanie działają kojąco na układ nerwowy. Obniża to poziom stresu i pomaga rozluźnić mięśnie napięte z powodu siedzącego trybu pracy.
-
Lepsza koordynacja: Ruch w przestrzeni uczy ciało nowej równowagi i poprawia tzw. czucie głębokie (propriocepcję).
Informacje dla początkujących:
-
Nie musisz być rozciągnięty ani wysportowany – hamak dostosowuje się do Twoich możliwości.
-
Chusta wytrzymuje obciążenie do kilkuset kilogramów, więc jesteś w pełni bezpieczny/a.
-
Ubierz się w wygodny strój bez zamków i biżuterii (aby nie uszkodzić materiału).
Cena pojedynczych zajęć to 70 zł, jest możliwość kupienia Pakietu 4 zajęć w cenie 240 zł. Jeśli interesuje Cię kupno pakietu proszę o kontakt: fullsun.contact@gmail.com